Quay lại bảng xếp hạng

Phan Phi Thuyền

Phi Thuyền Phan · Athlete ID 189331144 · 01/09 — 27/09/2026

Quãng đường 118.58 km

Pace TB 6:29 /km

Số buổi 21

26/09 Chạy bộ buổi sáng

5.54 km 6:26 /km 35m 39s

Strava

24/09 Tập tạ buổi tối Không tính

— — 57m 50s

Strava

24/09 Interval 1km x 5 laps

5.01 km 5:15 /km 26m 21s

Strava

21/09 Afternoon Weight Training Không tính

— — 53m 0s

Strava

21/09 Evening Run

2.00 km 10:18 /km 20m 39s

Strava

KM	Pace	Độ cao
1	9:47 /km	-1 m
2	10:48 /km	-1 m

20/09 Chạy bộ buổi tối

10.53 km 6:34 /km 1h 9m

Strava

KM	Pace	Độ cao
1	5:56 /km	0 m
2	6:39 /km	0 m
3	6:15 /km	-1 m
4	6:37 /km	-1 m
5	6:29 /km	-1 m
6	6:34 /km	0 m
7	7:13 /km	1 m
8	7:28 /km	-1 m
9	6:51 /km	0 m
10	6:21 /km	0 m
0.53	5:11 /km	0 m

18/09 Tập tạ buổi chiều Không tính

— — 47m 14s

Strava

18/09 Chạy bộ buổi tối

5.00 km 5:40 /km 28m 21s

Strava

KM	Pace	Độ cao
1	5:20 /km	1 m
2	5:52 /km	-1 m
3	6:27 /km	-3 m
4	5:30 /km	2 m
5	5:10 /km	-1 m

16/09 Chạy bộ buổi tối

4.55 km 5:15 /km 23m 56s

Strava

KM	Pace	Độ cao
1	5:48 /km	-1 m
2	4:34 /km	-1 m
3	5:06 /km	-1 m
4	5:27 /km	-3 m
0.55	5:23 /km	0 m

16/09 Recover

1.00 km 7:12 /km 7m 13s

Strava

KM	Pace	Độ cao
1	7:11 /km	-1 m

16/09 Tập tạ buổi tối Không tính

— — 1h 0m

Strava

15/09 Evening Weight Training Không tính

— — 50m 14s

Strava

14/09 Tập tạ buổi tối Không tính

— — 1h 1m

Strava

14/09 Chạy bộ buổi tối

3.00 km 8:35 /km 25m 47s

Strava

KM	Pace	Độ cao
1	5:45 /km	-1 m
2	9:57 /km	-2 m
3	10:03 /km	0 m

13/09 Long Run

21.10 km 6:24 /km 2h 15m

Strava

KM	Pace	Độ cao
1	5:40 /km	1 m
2	5:36 /km	0 m
3	5:53 /km	-1 m
4	6:11 /km	0 m
5	6:13 /km	-6 m
6	6:23 /km	6 m
7	6:08 /km	1 m
8	6:03 /km	0 m
9	6:43 /km	-1 m
10	6:08 /km	0 m
11	6:10 /km	0 m
12	6:07 /km	0 m
13	6:20 /km	0 m
14	6:37 /km	0 m
15	6:24 /km	0 m
16	6:37 /km	0 m
17	6:32 /km	0 m
18	6:31 /km	0 m
19	7:10 /km	0 m
20	7:23 /km	-1 m
21	7:31 /km	0 m
0.10	6:21 /km	1 m

13/09 Long Run

21.10 km 6:31 /km 2h 17m

Strava

KM	Pace	Độ cao
1	5:31 /km	-1 m
2	5:37 /km	0 m
3	5:52 /km	0 m
4	6:19 /km	2 m
5	6:22 /km	2 m
6	6:31 /km	-2 m
7	6:08 /km	-3 m
8	6:04 /km	-1 m
9	6:41 /km	0 m
10	6:05 /km	0 m
11	6:18 /km	0 m
12	5:57 /km	0 m
13	6:36 /km	1 m
14	6:43 /km	0 m
15	6:38 /km	0 m
16	6:39 /km	0 m
17	6:48 /km	0 m
18	7:09 /km	0 m
19	7:31 /km	1 m
20	7:40 /km	3 m
21	7:38 /km	2 m
0.10	8:43 /km	0 m

09/09 Afternoon Weight Training Không tính

— — 55m 33s

Strava

09/09 Easy Ru n

6.12 km 6:17 /km 38m 30s

Strava

KM	Pace	Độ cao
1	5:33 /km	-2 m
2	5:59 /km	2 m
3	6:36 /km	0 m
4	6:40 /km	0 m
5	6:16 /km	0 m
6	6:32 /km	0 m
0.12	7:05 /km	0 m

08/09 Afternoon Weight Training Không tính

— — 1h 18m

Strava

07/09 Afternoon Weight Training Không tính

— — 1h 13m

Strava

07/09 Evening Run

3.03 km 8:30 /km 25m 47s

Strava

KM	Pace	Độ cao
1	8:43 /km	-1 m
2	8:03 /km	-3 m
3	8:45 /km	-1 m

07/09 Recover

3.13 km 8:16 /km 25m 55s

Strava

KM	Pace	Độ cao
1	8:10 /km	0 m
2	7:52 /km	0 m
3	8:46 /km	0 m
0.13	8:30 /km	0 m

06/09 Gãy

5.01 km 6:06 /km 30m 37s

Strava

KM	Pace	Độ cao
1	5:31 /km	0 m
2	5:59 /km	0 m
3	5:56 /km	0 m
4	6:23 /km	0 m
5	6:39 /km	0 m

06/09 Morning Run

5.00 km 6:22 /km 31m 50s

Strava

KM	Pace	Độ cao
1	5:53 /km	-1 m
2	6:07 /km	-2 m
3	6:12 /km	0 m
4	6:29 /km	-2 m
5	7:07 /km	-1 m

04/09 Evening Run

4.48 km 4:37 /km 20m 42s

Strava

KM	Pace	Độ cao
1	4:04 /km	2 m
2	4:30 /km	1 m
3	4:45 /km	-2 m
4	4:48 /km	-1 m
0.48	5:23 /km	1 m

04/09 Recovery

1.00 km 9:55 /km 9m 59s

Strava

KM	Pace	Độ cao
1	9:54 /km	0 m

04/09 Evening Run

1.00 km 12:10 /km 12m 14s

Strava

KM	Pace	Độ cao
1	12:10 /km	-3 m

03/09 Afternoon Weight Training Không tính

— — 59m 40s

Strava

02/09 Evening Run

5.00 km 5:36 /km 28m 1s

Strava

KM	Pace	Độ cao
1	4:49 /km	0 m
2	5:26 /km	0 m
3	5:39 /km	0 m
4	5:54 /km	0 m
5	6:12 /km	0 m

02/09 Evening Run

5.00 km 5:14 /km 26m 10s

Strava

KM	Pace	Độ cao
1	4:38 /km	-1 m
2	5:15 /km	0 m
3	4:56 /km	-1 m
4	5:43 /km	-1 m
5	5:35 /km	0 m

02/09 Chạy bộ buổi tối

0.98 km 9:46 /km 9m 37s

Strava